記事一覧

今までに試したダイエットの話3

今回も昔試したダイエットについて書いていきます!

前回は学生の時に行った、「朝バナナダイエット」の話でした。

結果は1週間で1キロ、1ヶ月で三キロ減量と成功でした😆

もう少し減るかな~なんて期待もしてたんですが、気になっていた太ももがスッキリしたので満足です🎵

1食をバナナやヨーグルトなどで置き換えるだけだったので、厳しい食事制限もなく、気持ち的にも楽に取り組めました❕





今回は、社会人になってからのダイエット話になります。

⚫環境の変化で体重増加

⚫春雨・豆腐のスープを夕食に!

⚫まとめ

20180411215437de6.jpg


⚫環境の変化で体重増加

私は、卒業ギリギリでなんとか就職が決まり、「ようやく就活から解放された~!」という気持ちでいっぱいでした。

相当気も緩み、カロリーも気にせず、卒業祝い就職祝いで出るごちそうをたくさん食べました。

これが2、3日ならともかく、1週間くらい続いたんです。ゼミやサークル仲間、友人、家族などいろんな人達と連日です😅

その結果、3月末から4月で3キロの増量(ToT)

幸いスーツのサイズは大丈夫でしたが…。

太ってしまったけれど、今まで上手くいったダイエット方法もあったし、仕事が始まれば、慣れない環境と緊張で自然と痩せるかも…と楽観的に考えてました。

実際には、余計に太りました😣
先に増えた3キロにプラス2キロ…。

緊張感で痩せるどころか、その緊張感がストレスになり、食べる量が増えました。

特に、仕事が終わって帰宅した時。
解放感から、夕飯の後にスイーツを食べたり。

夕食も学生の時なら軽いものが多かったのに、結構しっかり食べてました。


だからといって、朝昼の食事を減らしてたわけでもなく、仕事でそんなに体動かさないのでカロリーは消費しません。
当然太りますよね(T_T)

なんとかしなくては…!と思い、自分の生活で無理なく出来そうなダイエット方法を探しました。
苦手な運動はもちろん、食事制限もストレスになりそうだし…。

20180412173913c96.jpg


以前成功した朝食置き換えダイエットも、今回は難しかったです。

学生の頃より、起床時間が早くなったので、お昼までの時間が長いんですよね😅
だからお腹が鳴るんです😵

ただでさえ慣れないし、緊張する環境なので、余計な心配したくない😰


⚫春雨・豆腐のスープを夕食に!

そうなると、もう夕食を置き換えるしかない、と思いました。

まず、夕食を湯豆腐や野菜と春雨のスープにしました。
また、食後のデザートは市販の袋入り(個包装)ミニチョコレート2つだけ、と決めました。

最初は物足りなくて、続けられる気がしなかったんですが、3日経った頃から徐々に効果が出て来ました❗

むしろ、朝の食事を減らしていた時より、体重が減るの早かったかも。

5日で1キロ体重が落ちたんです😲
朝食置き換えの時は1週間で1キロだったので、びっくりしました。

夕食を春雨スープや湯豆腐にする以外には、特に何もしていませんでしたし、日中にはおやつも食べてました。

夕食後にミニチョコレートを食べる時もあったくらいです💦(1~2個程度でしたが)

それでも、体重は順調に減っていきました✨





そして、1ヶ月経つ頃には、5キロの減量に成功しました😆5日目で1キロ減っていたので、合わせて6キロ減りました🎵

気づいたら、太る前より痩せていました😄

見た目の変化としては、太った時に顔が膨れた感じになったんですが、ダイエット後は以前よりスッキリしました。顎の丸みと頬の肉が取れた感じです🎵

あとは、太ももですね。今回は、結構早い段階で痩せました✨

太ももが細くなり、見た目にも重たかった下半身が軽くなりました😄

この時のダイエットが上手くいったのは、やっぱり無理をしなかったからだと思います(  ̄▽ ̄)

特に、夕食後のお菓子は、絶対我慢出来ないと分かっていたので、お菓子の中でも1番好きなチョコレートを少しだけ食べてもいいルールにしました😄

湯豆腐や春雨スープも軽いのに満腹感があるし、食後にミニチョコレート1つでも、結構満足出来ました。

多分、温かいものを最初に食べたのも、良かったんだと思います✨

2018041115005889c.jpg


⚫まとめ

こうして振り返ってみると、自分に合うダイエット方法って、変わっていくなぁと思いました。

環境や生活リズムが変われば、しょうがないかもしれませんが😓

ただ私の場合共通しているのは、その時我慢しないで出来る方法で上手くいった、という点です😄

これからも、太ってしまった時は、無理のないダイエット方法で緩く頑張るつもりです(* ̄∇ ̄*)








にほんブログ村 美容ブログ 美容情報へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット情報へ
にほんブログ村

美容・ビューティーランキングへ

ダイエットランキングへ

部分痩せランキングへ



関連記事
スポンサーサイト

プロフィール

くるみ

Author:くるみ
くるみと申します!
今年は新しい事にチャレンジしたくて、ブログを始めました!
現在は主に健康、美容の記事が多いブログですが、徐々に関心のある分野の記事を増やしていきます😄
役立つ情報をお届けできるよう、頑張ります❗

最新コメント

フリーエリア